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我觉得还是keep相对来说还可以,但是关键你想减肥还是要你自己每天运动,还有吃要控制,要不然你做也是没有用的
饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%

平常健身锻炼中,我们很多健身者喜欢怎么减肥快使用最利于增肌的8-12rm负荷区间
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